In een vorige blog heb ik verteld dat ik dit jaar voor de eerste keer meedoe aan de Vierdaagse van Nijmegen. Ik heb een startbewijs verkregen via het trainingsprogramma van Via Vierdaagse. Dit is een training- en voorbereidingsprogramma voor de Vierdaagse van Nijmegen. Via Vierdaagse biedt debutanten van de Vierdaagse Nijmegen, die nog geen lid zijn van KWBN, de mogelijkheid onder professionele begeleiding te trainen voor deelname aan dit evenement.

Ik heb het laatste half jaar een speciaal trainings-programma van Viavierdaagse gevolgd en geprobeerd me hier zo goed mogelijk aan te houden:

Trainingsschema Via Vierdaagse 2016
Dit hield concreet in dat je twee maal in de week een bepaalde tijd wandelt (eerst 2 x 1 uur en later 2 x 1½ uur) en in het weekend regelmatig een afstand. Deze afstand werd naarmate de training vorderde steeds langer. Hieronder zie je aantal langere tochten die ik heb gelopen.

19 Maart 2016: 20,17 km, 2:50:06 (gemiddelde 7,11 km/uur)

26 Maart 2016: 19,82 km, 2:43:47 (gemiddelde 7,26 km/uur)

2 April 2016: 27,18 km, 3:48:11 (gemiddelde 7,15 km/uur)

16 April 2016: Bloesemtocht samen met Yvonne, 30,12 km, 5:17:49 (gemiddelde 5,69 km/uur)

17 April 2016: Zundert, 23,64 km, 3:06:35 (gemiddelde 7,60 km/uur)

24 April 2016: Etten-Leur, 41,56 km, 5:39:21 (gemiddelde 7,35 km/uur)

30 April 2016: Steenbergen, 39,91 km, 5:39:45 (gemiddelde 7,05 km/uur)

6 Mei 2016: Kennedymars Etten-Leur, 84,91 km, 12:19:07 (gemiddelde 7,08 km/uur)

15 Mei 2016: Achtmaal 38,28 km, 5:25:13 (gemiddelde 7,06 km/uur)

21 Mei 2016: Halsteren, 41,90 km, 5:51:33 (gemiddelde 7,15 km/uur)

4 Juni 2016: Waalwijk, 41,48 km, 5:50:57 (gemiddelde 7,09 km/uur)

11 Juni 2016: Oss, 48,69 km, 7:01:46 (gemiddelde 6,93 km/uur)

25 Juni 2016: Chaam, 40,00 km, 05:42:21 (gemiddelde 7,03 km/uur)

26 Juni 2016: Breda, 43,26 km, 6:19:46 (gemiddelde 6,83 km/uur)

Al mijn wandelingen houd ik via de Walkmeter App op mijn iPhone bij. Dit gaat echt ideaal. Tijdens het lopen krijg ik na elke km. mooi te horen hoe lang ik er over heb gedaan. Op deze manier weet ik meteen hoe het gaat en hoeveel ik nog moet lopen.

Verder heb ik een Excel sheet aangelegd waarbij ik precies mijn statistieken bijhoud.

Excel statistieken
Op dit moment zijn mijn totalen:

Totale Afstand : 1005,56 km
Totale Tijd    : 142:06:05 uur
Gemiddelde     : 7,08 km/uur

Ik merk dat ik nu gemakkelijker lange afstanden kan lopen en veel sneller herstel als vroeger. Mijn valkuil blijft echter het feit dat ik te snel loop. Wellicht moet ik tijdens de Vierdaagse, vanwege de natuurlijke barrière van mensen, wel langzamer lopen. Ik houd maar de wijze gedachte van mijn collega Wim op het werk in mijn achterhoofd: “In geval van twijfel, niet inhalen” 😉 .

Andere onzekere factor is het verleggen van het dagritme. Voor de 55 km. moet ik ’s nachts om 4 uur vertrekken. Dat betekent dat ik dus op tijd naar bed moet. Ik las ergens het advies om 1 week van tevoren al te beginnen met eerder naar bed te gaan en er eerder uit te komen.

Laatste onzekere factor is het weer. Ik heb tijdens mijn voorbereiding in elk weertype gelopen, maar regen is toch wel het ergste. Laten we hopen dat het in ieder geval droog blijft en niet al te warm. Een eventuele ergste warmte kan ik wellicht wel voor zijn als ik op tijd kan binnenkomen, aangezien ik om 4:00 uur al kan starten.

Ik heb er in elk geval erg veel zin in en ben de dagen aan het aftellen dat ik eindelijk mijn trainingsarbeid kan omzetten in daden.